Cuidados para el corazón

El corazón, como cualquier parte del cuerpo necesita cuidados que son vitales para su adecuado funcionamiento.

1.No fumar. Para el corazón cualquier pitillo es malo. Si el paciente no puede dejarlo con su propia fuerza de voluntad tendrá que buscar ayuda profesional.

2. Controlar el colesterol. Las cifras totales de lípido no pueden sobre pasar los 200 miligramos por decilitro. También es necesario consultar periódicamente con un médico los valores de colesterol bueno y malo.3. Presión arterial. Es imprescindible medirla una vez al año y vigilar que no sobrepase de 140 milímetros (la sistólica) y 85 la diastólica.

4. Obesidad Abdominal. El perímetro de la cintura es el mejor baremo para determinar el riesgo cardiovascular. No debe ser mayor de 83 centímetros en las mujeres y 105 en los hombres.

5. Actividad física. Es muy importante hacer un esfuerzo para sacar media hora al día y dedicarla a hacer un poco de ejercicio. Basta con un paseo a ritmo rápido para reducir el riesgo coronario.

6. Frutas y verduras. La dieta mediterránea es la mejor opción para mantener el corazón en forma. Frutas, verduras y aceite de oliva virgen son los aliados excepcionales.

7. Alcohol. Un vaso de vino al día es saludable pero no se debe sobrepasar los 50 gramos diarios.

8. Estrés. El estrés es muy nocivo para las arterias. Además, tampoco es recomendable hacer esfuerzos intensos si no se está acostumbrado.

9. Depresión. La depresión es un claro factor de riesgo cardiaco. La tristeza y la melancolía cuando son serias afectan al sistema inmune y facilitan alteraciones moleculares que pueden desembocar en problemas cardiovasculares.

10. Diabetes. La relación entre las cifras de glucosa y los infartos de miocardio es incuestionable. Por tanto evitar que el azúcar esté alto es primordial

Entre otros cuidados tenemos:

Hacer ejercicios físicos diariamente, para que el corazón se fortalezca y la sangre circule mejor en todo el cuerpo.
Comer alimentos que contengan hierro como la carne, huevos, lentejas, frijoles y hojas verdes, para evitar la anemia.
Evitar fumar, porque el tabaco tapa las arterias y venas.
Comer poca sal y poca azúcar, para que la sangre siempre circule adecuadamente y conserve su salud.
Dormir 8 horas diarias, porque el descanso permite reponer energías.
Tener cuidado para no tener accidentes que provoquen hemorragias.
Tomar mucha agua limpia y hervida todos los días, porque el agua es un elemento que forma parte de la sangre.
¡Nunca consumir drogas ni bebidas alcohólicas! porque al mezclarse con la sangre afectan el funcionamiento de muchos órganos del cuerpo.
Controlar las emociones, porque los enojos, la violencia, los sustos y el estrés lastiman al corazón.